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好的腸胃,讓你常保健康過好年

好的腸胃,讓你常保健康過好年

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新年到,過年家家戶戶熱鬧慶新春,數天的慶祝活動都與吃有密切關係,面對滿桌好料,情不自禁的就多吃了兩碗。國健署調查發現,春節期間國人有32.4%在過完年後體重增加,平均增加1.7公斤。而體重增加不打緊,百無禁忌的吃吃喝喝之下,健保局也發現,過年期間,因腸胃疾病就診的人數上升到平常的6倍。

 

「多運動」  減少腸癌樂過年

世界衛生組織指出,21%-25%的大腸癌可歸因於身體活動不足,建議新春假期闔家出遊或與親朋好友相約走春時,盡量多走路,若年假每天快走1小時(時速6公里),7天下來就能輕鬆消耗約2000大卡熱量,不僅能瘦身苗條、增加親友相聚時光還能降低大腸癌罹患風險,一舉數得。

 

聚餐選擇我做主  健康飲食樂活趣

國民健康署建議,尾牙、春酒聚餐時,民眾最好多挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜,少吃紅肉(豬、羊、牛)及加工肉品(煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工)等被證實會提高大腸癌發生率的食材,改以魚肉、瘦鷄肉代替紅肉,並選擇烹煮時盡量少油、少鹽、少糖,才能減少肥胖及罹患大腸癌風險。

定期篩檢降2成3死亡率  「腸」命百歲迎新年

有鑑於88%大腸癌發生於50歲以上的民眾,國民健康署呼籲50歲以上至未滿75歲民眾,可多利用國健署所補助的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查,趁著新年團聚時刻,提醒身邊親友定期接受大腸癌篩檢。國民健康署自民國99年全面推動大腸癌篩檢,透過資料分析有接受篩檢與沒接受篩檢的民眾,比較兩者死於大腸癌的風險,結果顯示:若篩檢率能達40%,在同樣的複篩率下,可降低23%的死亡率。

Proentry建立健康腸胃,餐餐不卡關

過年期間除了腸胃炎病毒肆虐,食物過敏和食物耐受性不良,也常在過年期間出來攪局。 當腸道細胞排列不夠緊密、不夠健康,就會讓就食物消化不完全的碎片進入體內,引起發炎,產生頭痛、疲勞、腸躁症等。透過補充免疫因子Proentry,可以促進調整型T細胞表現、腸道細胞排列緊密、提升腸道益菌,讓腸道更加健康完整。

 

參考文獻: 

  • 國民健康署
  • Ohtsuka, Yoshikazu. “Food intolerance and mucosal inflammation.”Pediatrics International1 (2015): 22-29. 
  • Lomer, M. C. E. “The aetiology, diagnosis, mechanisms and clinical evidence for food intolerance.”Alimentary pharmacology & therapeutics3 (2015): 262-275. 

 

 


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採訪諮詢|黃瑜婷 營養師

經歷|長庚大學生物醫學研究所生理暨藥理學碩士

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