營養師 黃瑜婷
學歷：長庚大學生物醫學研究所生理暨藥理學碩士。
天氣變化劇烈，鼻子就像是止不住的水龍頭、瘋狂打噴嚏、眼睛發癢、流眼淚，甚至會影響生活、學習和工作，常讓人腦袋昏沈。生活中該怎麼做？平常應該怎麼吃？可以減緩過敏性鼻炎的發作呢？
什麼是過敏性鼻炎？
一般分為兩種：
- 1. 因病菌感染所引起「感染性」的鼻子發炎
- 2.「非感染性」的鼻子發炎，由基因與環境所引發的，過敏性鼻炎就屬於此類，造成過敏性鼻炎的主要要素，包含三項，基因、過敏原、環境刺激。過敏性鼻炎，和其他過敏體質一樣，例如異位性皮膚炎、氣喘、食物過敏等，體質上都是遺傳了父母，再經由過敏原的刺激，例如塵蟎，才會出現過敏症狀。而冷空氣、天氣變化這類型的環境因素，就是刺激元素，加劇症狀的元兇。
當有過敏性鼻炎時，請勿放任不管，因為鼻腔和氣管都是同屬於呼吸道器官，若環境和症狀控制不佳，過敏性鼻炎也有可能會併發氣喘，如此病情控制就比單一鼻炎更加複雜。
遠離過敏性鼻炎，可以靠簡單方式就完成！
- 1. 避開過敏原：減少環境中的過敏原和刺激物，例如塵蟎、灰塵、寵物毛髮、黴菌和冷空氣，就可以有效減緩過敏性鼻炎發作。
- 2. 藥物的治療：適時就醫搭配用藥可以緩解症狀，提升生活品質。
- 3. 飲食：蔬菜水果都是提供抗氧化力、維持鼻腔黏膜健康的好食材。需要注意的是，速食是造成體內發炎、促進過敏的誘導物，想要脫離過敏就應該避免食用。
- 4. 日常照護：多運動、規律健康的生活，避免菸酒、避免多塵環境等。
過敏可以控制，但無法根治，學會與過敏和平共存，所以過敏的治療重點在於症狀的控制，讓過敏不致於對日常生活或工作造成困擾。適時、適當的藥物、健康的飲食、規律的生活，就可以減少過敏的發作的頻率。
